Jak napisac

Okej wreszcie zasiadłam, więc mogę co nie co napisać. Micha weekendowa rozjechana, bo to urodziny wskoczyły, a niedziela niby zdrowo, alee...na pewno było więcej niż powinno szczególnie orzechów :-D Night - na dole jest cały zestaw wszystkich moich ostatnich treningów (A1, B1, C1, A2, B2, C2) Jeśli masz propozycję, żeby coś dodać / zmienić w [...]

[...] ze to nie bedzie takie latwe Podejrzewam ze podczas pewnych cwiczen pobudzane sa przy okazji inne miesnie i pewnie dla tego pewne polaczenia cwiczen pasuja a inne nie. Jak bys mogl napisac dokladnie to chetnie poczytam. Zawsze sie czlowiek czegos nauczy. Poki co w przyszlym tyg zaczne od cwiczen na barki i zobczymy. Nogi mnie dalej [...]

Trening piatkowy (21.05.2010) Klatka+triceps Link do poprzedniego treninigu http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s36.html 1. Dipsy 35-12 (40-13) 35-12 (40-12) 30-11 (35-12) 25-5 (30-6) Bylo dobrze, staralam sie skupiac na pracy miesni. 2. Wyciskanie sztangi 21.5-12 (19-12) 21.5-10 (21.5-10) 21.5-9 (21.5-10) 24-6 [...]

Chciałam tylko napisać, że ćwiczeń brak (ale w piątek i sobotę wyskoczę na siłkę, bo to nie angażuje gardła aż tak) a oprócz tego, że generalnie jestem chora to jeszcze złapałam grypę żołądkową, oh yesss czekam na więcej. Miska czysta, jem na oko bo po prostu sił do ważenia brak. w ogóle, jak od pierwszej klasy podstawówki do 4 roku studiów byłam [...]

m65 przepraszam zagapilam sie i uciekl mi Twoj post. Aby odpowiedziec na Twoje pytanie musialbym poznac wiecej szczegolow- dieta, styl zycia, trening. Jak widzisz kazdy z wyzej wymienionych przeze mnie zagadnien to taki kawalek ukladanki. By otrzymac calosc musisz je poskladac razem. Generalnie Charles Poliquin jest zwolenniekim paleo diet i [...]

Gkabulski, to co mialbym napisac, bedzie nizej. Marian, staram sie aby wszystko bylo czytelne i tak dalej. <Reszta skopiowana z wypiski z dzialu z testami> WITAM ! Najpierw napisalem sporo zdan, pozniej skasowalem wszystko i napisze w skrocie: Ogolnie to lipa i dupa w trampkach, boo.. bo tak. Przedwczoraj, wczoraj i dzis picie. Po prostu [...]

Pesymista- teraz ogólnie cwicze własnym ciężarem tak w granicach 10-15 powt w serii rożne drążki pompki na poręczach itp itd. nie bede sie tutaj rozpisywac na temat planu jak cos mozesz napisac na priv.

Postaram się nagrać to w poniedziałek, bo wtedy będę robił. edit Ucięło mi wypowiedź w poprzednim poście, a nie mogę edytować. Napiszę co miałem napisać i jeszcze coś dodam: Robię 1-2 serię rozgrzewkową przed każdym ćwiczeniem i 4 serie "robocze" na duże partie i 3 na mniejsze. 3 (2 przy mniejszych partiach) pierwsze serie wykonuję ćwiczenia [...]

[...] pozytynie poje-bany, chcąć lub nie zaraża wszystkich wkoło, pozwalając lepiej im pojmować świat. Spróbujcie rozejrzeć się wkoło jak mało jest osób poje-banych prawdziwie. Jak szrzy są ludzie w waszych szkołach, nie potrafią mieć własnego zdania, podporządkowuja się innym, są jak taka szara, bezpłciowa masa... Zatem, pamiętajcie aby [...]

brawo, artykuł na pewno sie przyda "jak dotychczas nie spotkałem się z polskim objaśnieniem tego treningu postawiłem napisać artykuł o tymże treningu. " * w dziale jest artykuł o HIT mojego autorstwa, ale Twój dobrze go uzupełnia bo pisałem z pamieci :) "wolincjonalnego zmęczenia." - co to znaczy? co do przykładowego planu tez [...]

Rozumiem że ten obwód to efekt ćwiczeń typowo pod rozbudowe a możesz napisać jak było z udami łydkami na twojej redukcji ? spadały równomiernie z tłuszczem na brzuchu itd ?

krzychu666 ja ciebie mogóle nie rozumiem tzn jak piszerz np: "Autor posta nie chce naszych rad, pewnie chciał żebyśmy się zachwycili jaki jest twardy i dlatego zamieścił artykuł. To jedyne wytłumaczenie powodu, dla którego niby zadaje pytania - ale nasze rady i tak ma w dupie." Po pierwsze zadałem 1 pytanie czy ten plan jest dobry [...]

jak na te wszystkie preworkout to moge napisac o nim jedno - sila jest, pompa jest, a lipy nie ma, za ta cene wychodzi bardzo fajnie...

Witaj,proponuje cos takiego,nie chce mi sie tlumaczyc Ci,ze jezeli jestes naturalny(bez koksu)to mozesz trenowac niektore partie miesniowe/cwiczenia wiecej,jak raz w tygodniu... Plan: dzien1: -przysiad 531 -martwy ciag na prostych nogach 5x10 -cos na czworoglowe 4sx20 powt.wyciskanie nogami np. -brzuch Dzien2: -wyciskanie 531 -wyciskanie hantli na [...]

[...] te zmiany przychodziły etapami do mnie. Tak jak pierwszy i drugi miesiąc były dla mnie pod względem psychicznym i fizycznym na prawdę przyjemne, tak trzeci totalny zjazd...Jakieś karkowe wypadki, niesnaski rodzinne, choroby...szglag. Nie ma tego złego... Ale wracając do 3 miesiąca, miałam chwilowy zastój, bo kontuzja karku uniemożliwiła mi [...]

Cześć wszystkim co tutaj jeszcze obserwują i im powiadomienie wyskoczy :-) Odpowiadając na pytanie - żyje, ale już tak staram się zaginać czas żeby nie było ani jednej zmarnowanej minuty. Cały czas o Was pamiętam i o sfd i próbuję wrócić do regularności ale taki okres od września że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, [...]

[...] jest odpowiedzią na posty w tym temacie zawarte. A co do Ciebie, to pamiętaj że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu. Ty tu nie rządzisz, są modzi od upominania i kasowania. Jak zechcą to skasują, jest mi to obojętne. PS. co do piany to też nie zrozumiałeś sensu mojej wypowiedzi, nie pisałem że to nie jest ważne, ale że tak zawężając możliwości [...]

Do 30 - tki, byłam szczupła , potem jak przybrałam zawsze mi się spieszyło ale przez miesiąc dukanem potrafiłam schudnąć 7 kilo, bez ćwiczenia. Teraz męczę się i nie mogę. Wrzuciałam dokładny trening i dietę czy ktoś może mi napisać co jest błędem poza ilością kalorii i co powinnam zmienić? Zmieniony przez - Magdalena_321 w dniu 2014-04-11 [...]

tak tylko może on ma pracę czy coś (nie wiem).. coś chciałem napisać.. ahhh.. jak dopiero zaczynasz to stopniowo wprowadzaj białko/tłuszcze/węgle do jadłospisu, zacznij od 4 posiłku i stopniowo dorzucaj, bo jak się od razu rzucisz to duża szansa, że za kilka dni do starych nawyków wrócisz.

[...] ćwiczeń, w których będziemy maksować, co (nie więcej niż) trzy tygodnie. Dla początkujących będą to 3 tyg, a dla zaawansowanych może to być nawet pojedynczy tydzień. Jak to działa w praktyce? Wybieramy jakieś ćwiczenie i zaczynamy kolejne serie trójek. Jeśli już ciężko nam wykonać pełne 3 ruchy, to przechodzimy na pojedyncze powtórzenia [...]